Como desarrollar resiliencia

¿Te ha pasado sentirte abrumado? ¿Colapsado? ¿Frustrado? ¿O sentir que ya no puedes mas y que no soportas a nadie, ni siquiera a ti mismo? ¿Te sientes hostil en muchos momentos? ¿Como si quisieras desaparecer e irte bien lejos?

¿Y si te dijera que el punto clave de todo eso está en una desregulación en tu sistema nervioso me creerías? Sigue leyendo y descubre como el Coaching, las Constelaciones Familiares y la Experiencia Somática pueden ayudarte.

¿Qué es la resiliencia?

Según la RAE la resiliencia es la “capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos”.

Cuando escribo estas líneas, el mayor ejemplo de resiliencia que se me viene a la mente es Víctor Frankl, autor de  “El hombre en busca de sentido” quien nos muestra que podemos perder todo menos nuestra capacidad de transformarnos.

Su frase “Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos”, es, en sí misma, una gran lección de resiliencia.

¿Cómo observamos que  necesitamos desarrollar resiliencia?

En mi consulta me encuentro con muchos clientes que llegan colapsados, abrumados  y en muchos casos se debe a una desregulación autonómica. Como síntomas manifiestan :

•       Frustración
•      Agobio
•       Sensación de no poder mas 
•      Ganas de desaparecer o tirar todo por la borda
•       Hostilidad
•       Dolor crónico
•       Fatiga
•       Falta de seguridad y confianza

En su mayoría, este tipo de clientes  quieren controlar ciertos aspectos y terminan controlados por eso que pretenden controlar.

Tenemos que entender que el control hacia lo externo es solo una ilusión, y que en esa ilusión perdemos nuestro poder personal y muchísima energía.

Desarrollar mas resiliencia, puede ayudarte a liberarte de miedos, soltar el control, vivir en el presente, potenciar tu poder personal y elevar tus niveles de energía.

Claves para desarrollar resiliencia

Como mencioné al inicio de este artículo, la clave para desarrollar mas resiliencia está en ayudar a nuestro sistema nervioso autónomo a regularse. Y el primer paso para alcanzar ese estado, es la elección personal de querer estar mejor.

Muchas veces, hemos pasado por circunstancias muy difíciles, conozco historias muy duras, y considero que otro de los pasos fundamentales para desarrollar resiliencia es elegir como nos queremos relacionar con los aspectos que detallo a continuación:

•         ¿Cómo me relaciono con el tiempo?
•         ¿Cómo me relaciono con las circunstancias?
•         ¿Cómo me relaciono con los demás?
•         ¿Cómo me relaciono con el mundo?
•         ¿Cómo me relaciono con algo más grande (espiritualidad)?
•         ¿Cómo me relaciono conmigo mismo?

Y es cuando gestionamos estas relaciones cuando vamos desarrollando una mayor resiliencia, en tanto capacidad de adaptación al medio.

Volviendo a las palabras de Víctor Frankl “Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: la última de las libertades humanas —la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias— para decidir su propio camino.”

Es decir, que pase lo que pase allá afuera, siempre tenemos la libertad de decidir como relacionarnos con eso que ocurre y allí radica nuestra libertad.

Superando los bloqueos

Todo lo que compartí, es muy poderoso, pero a veces no lo podemos hacer solos y necesitamos recurrir a un profesional que nos ayude.

Una sobrecarga de activación en nuestro sistema nervioso puede impedir que nos relacionemos de manera adecuada con el entorno o con los demás.

También puede ocurrir que por lealtades familiares sigamos repitiendo patrones que nos hacen daño o no nos favorecen.

Te recomiendo enfocarte en ti, ya que eres el activo más importante que tienes.

Elige convertirte en la persona mas importante de tu vida trabajando:

•      En torno a tus creencias y emociones a través del Coaching
•       Liberándote de patrones y herencias emocionales a través de las Constelaciones Familiares
•       Autorregulando tu sistema nervioso autónomo a través de Somatic Experiencing

En mi trabajo como facilitadora, combino todas las técnicas y he acompañado a muchas personas a gozar de una resiliencia que antes no tenían. 

Conoce la historia de Carmen que hizo un gran proceso, o de otros tantos clientes que han dado su testimonio. 

Algo importante a saber, es que esto, requiere tiempo y mucha paciencia, pero como decía Hellinger   “La sabiduría es fruto de una larga disciplina y del ejercicio, pero quien la tiene, la tiene sin esfuerzo.”

¿Qué primer paso tomarás hoy para desarrollar tu resiliencia y sobrellevar con con más sabiduria y menos esfuerzo el día a día?

¡ Contáctame hoy y demos el primer paso juntos!

Con Amor,

Valeria Lavorato

Facilitadora en Constelaciones Familiares, Organizacionales y Estructurales. Psicóloga Social. Coach Profesional Ejecutivo y de Equipos, PCC por ICF. Coach Sistémico. Mentora, Docente y Entrenadora. Master en Neurociencias. Scrum Master. Somatic Experiencing Practitioner. Medica Veterinaria.